Есть у психологов один традиционный совет, который они любят раздавать всем подряд по поводу поднятия самооценки. И сегодня я хочу разобрать этот совет с точки зрения его абсолютной бесполезности и даже вредности.

Но прежде, чем перейти к этому разбору, немного пройдусь по самой самооценке. Что это такое и как она образуется.

И как понятно из названия «самооценка» это оценивание себя. И вроде бы все просто на первый взгляд, человек ставит оценки сам себе. Но я не люблю первые взгляды, они всегда поверхностные и по большому счету бессмысленные. Поэтому, как всегда, пойдем немного дальше и глубже.

И разберемся с вопросом: «На основании чего человек выставляет оценки?» Почему, образно говоря, одному ставят 5, а другому 2? И всё до банального просто. Любые оценки всегда относительны! Невозможно поставить оценку, не имея ориентиров, не имея эталонов, на которые можно равняться.

Например, как можно оценить знания ученика, если у нас нет образовательных требований и нет других учеников, с которыми его можно сравнить? В данном случае оценивание невозможно. Поэтому оценка никогда не существует сама по себе, оценка абсолютно всегда подразумевает процесс сравнения. Можно сказать, что оценка — это результат сравнения.

Согласитесь, это элементарный вывод, который знают и понимают все. Но очень часто, выставляя оценки, мы об этом просто не задумываемся. Процесс сравнения происходит где-то на уровне подсознания, а на сознательный уровень выдается уже готовый результат: хороший - плохой, красивый - некрасивый, умный, глупый и т.д.

И теперь переходим к совету от многих психологических гуру, и звучит он примерно так: «не сравнивайте себя с теми, кто явно выше вас, с теми, кто имеет или умеет значительно больше вас, потому что такое сравнения не в вашу пользу, и вы будете испытывать падение самооценки.» Короче говоря, сравнивайте себя с себе подобными и не лезьте к богам!

С одной стороны, совет выглядит логичным и всё было бы прекрасно, если бы он работал, но он не работает. И мало того, что он не работает, он может произвести совершенно обратный эффект. Почему?

Потому что человек не машина, которую можно взять и выключить. Функция сравнения себя с людьми, которые занимают (на наш взгляд) более высокое положение в социуме, является (внимание!) естественным проявлением здоровой психики. И пытаться убрать эту функцию, это то же самое что пытаться выколоть себе глаза, чтобы не видеть в зеркале свое стареющее лицо и не расстраиваться по этому поводу.

Если человек перестает сравнивать себя с теми, кто лучше, то у него только один путь, на дно. Однако радует то, что практически это сделать почти невозможно. Человек может научиться врать себе что он якобы не сравнивает себя с другими, но по факту он все равно будет это делать, пусть и на подсознательном уровне.

Поэтому этот совет как минимум бесполезный.

Но каким образом эта «гениальная» рекомендация может сработать в противоположную сторону? Как она может привести к падению самооценки?

Представьте ребенка, который увидел удивительный фильм о космосе и в нем загорелась мечта стать космонавтом. Но ему вдруг говорят: «слушай пацан, забудь об этом, у тебя нет ни сил, ни знаний, ни возможностей, у тебя вообще ничего нет для того, чтобы стать таким же крутым как эти парни в скафандрах. Лучше обрати свое внимание на вон тех мальчиков в песочнице, посмотри какие у них красивые ведёрки.»

Примерно так наше подсознание интерпретирует совет: «не равняйтесь на них». Подсознание не понимает причин и следствий, оно не знает, что такое время, для него всё происходит в здесь и сейчас. И когда мы закладываем в него мысль о том, что что-то для нас недоступно, то тем самым мы понижаем свою собственную планку возможностей.

Есть забавный опыт с блохами в банке, наверное, многие о нем слышали. Если блох поместить в банку, то они легко из неё выпрыгивают, но если банку закрыть крышкой на какое-то время, а потом открыть, то блохи уже не могут прыгнуть выше уровня банки. Преграды уже нет, но нет и возможности, блохи перепрограммированы.

Да и в целом, согласитесь, что осознавать факт того, что тебе нельзя сравнивать себя с кем-то, что ты якобы не дотягиваешь до их уровня, уже достаточно унизительно и вряд ли способствует личному прогрессу.

Поэтому, я со всей ответственностью заявляю: сравнивайте себя с кем угодно, хоть с самим папой Римским! А тот, кто советует вам обратное пусть идет лесом в известном направлении.

Вы знаете, на самом деле мы боимся не того, что видим, а того, что не видим, но придумываем. Этот эффект хорошо обыгран в ужастиках, самые страшные моменты — это когда угроза не видна, когда она где-то в темноте, за углом. Но как только чудо-юдо появляется, то страх значительно стихает, потому что мозг получает возможность проанализировать ситуацию и понять, что предпринять дальше.

Ровно то же самое происходит в моменты запрета или разрешения себе сравнивать себя с кем-то. Когда мы запрещаем сравнение, то, как будто закрываемся от информации, но так как функцию сравнения выключить невозможно, это врожденный механизм, то наше подсознание самостоятельно достраивает картинки, от которых мы закрылись.

И в итоге объекты сравнения превращаются в монстров в виде неких идеальных и недосягаемых богов, до которых нам никогда не дотянуться. Конечно, сознательно мы так не думаем, но на подсознательном уровне чувствуем себя как блоха в банке, которая никогда не сможет прыгнуть выше края.

Но если дать себе разрешение на осознанное сравнение, то мы получим возможность объективно смотреть на ситуацию. И окажется что этот персонаж не такой уж и бог.

Да, он в чем-то лучше, может быть моложе, красивее, богаче, разговорчивее, образованней и помидоры в его теплице явно крупнее моих. Но когда мы смотрим на ситуацию подобным образом, то вместо неосознанной, подсознательной, эмоциональной каши мы получаем список конкретных характеристик, с которыми можно работать.

Что-то объективно мы можем улучшить в себе, а что-то нет. Например, при всем своем желании я не смогу стать моложе. Но тут другой вопрос: а мне это действительно надо? Разве этот человек, с которым я себя сравниваю, заинтересовал меня в качестве объекта сравнения из-за своей молодости?

И на самом деле, большинство значимых для нас характеристик, по которым мы сравниваем себя с кем-то, вполне реально улучшить, например, овладеть какими-то навыками, знаниями, привести свою внешность в порядок или финансовый вопрос, отношения с людьми и т.д.

Помимо этого, осознанно сравнивая себя с кем-то мы можем объективно посмотреть на всё и, к своему удивлению, обнаружить что не все так плохо, как казалось изначально. Вполне может оказаться что в каких-то вопросах мы значительно превосходим объект сравнения.

Но не буду углубляться в конкретные техники работы со всем этим, а то статья уже слишком затянулась, думаю, что основные моменты раскрыла и повод для размышления оставила. :)

Поэтому в завершении повторю, сравнивайте себя с кем угодно, это очень важно для человеческого существа, потому что это существо социальное. Главное делайте это осознанно и тогда польза от этого процесса обязательно последует.